dieta do

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak, 2x 20min w tyg rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer, [...]

ja ćwicze a6w i doszedłem już do 35 dnia :) Powiem Ci, że tłuszczu bez odpowiedniej diety i biegania nie zrzucisz ;p ale samym a6w zrobisz sobie zarys mięsni brzucha :) jak chcesz sie pozbyć tłuszczyku to : Dieta+Trening+motywacja ;p pozdro PM_P :)

Jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi ok. 3200, a Twoim celem jest masa to musisz jeść nadwyżkę. A w Twoja dieta jest ledwo co na utrzymanie tej wagi. Dodaj do diety ok. 300 kcal i obserwuj wagę. ; )

Witam czytałem o różnych dietach i postanowiłem ułożyć dla siebie na masę i przyrost mięśni. Śniadanie ok 6:00 2 jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć [...]

Dawaj dawaj powoli dojdziesz do celu :) Ja z dietą też nie mam łatwo lecz nie jest źle obecnie 4kg suchej masy na jakieś 1,5 miesiąca :) Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-07-15 01:52:02

Nie da się ''wyrzeźbić brzuch''- tłuszcz spala się z całego ciała, z brzucha i z nóg na samym końcu. Jeżeli chodzi o ''doprowadzenie się do porządku'', to ważna jest dieta, trening i cierpliwość. W Twoim wieku jeżeli chodzi o dietę, to IMO wystarczy 10 zasad żywieniowych: [...]

To co jakaś dieta + HMB + acetyl-l-karnityną ? A jaki spalacz byś proponował ? Chciał bym coś możliwego ale żeby nie kosztowało dużej kasy wiecie o co chodzi cos co ma dobre efekty w stosunku do swojej ceny :)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

To ja bym sie podlązcyl pod temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie: Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - [...]

tak jak koleżanka napisała dieta LC, obecnie najskuteczniejsza brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :) jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty co do skóry, cellulitu itp. to sie nie [...]

[...] nie warto inwestowac bo to strata czasu i pieniedzy. Ale w CLA naprawde warto. Tylko nie jedno opakowanie ale przynajmniej 3. Bo zeby to dzialalo to musi byc przynajmniej 2 miesiace stosowane. Polecam poczytac o tym troszke wiecej, wystarczy poszukac w wyszukiwarce. Do tego oczywiscie cwiczenia silowe + aeroby dieta(nie koniecznie drastyczna)

nie rozsmieszaj mnie z ta dieta idz do dzialu odzwywianie

Mareks podstawowe pytanie idziesz do przodu ?? odczucia efekty?? Dieta : brak ?? tak to nawet mercedes jest nieużyteczny. o spóżniłem się. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-23 15:08:12

[...] ciężko będzie mi jej dopilnować z powodu rozwalonych zajęć po całym dniu..i nie dam rady jeść codziennie tego samego" dawno wiekszej bzdury nie czytałem ty uważasz że dieta to codziennie takie same ustalone posiłki???? nie bede cie oszukiwał bez jedzenie na dobrym poziomie nic nie osiagniesz teraz to może coś idzie bo to normalne przy tym [...]

Nie bede zakladal nowego tematu, podepne sie tu, z FBW chcial bym przejsc na trening laczony Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2006-2008 (dzwon motorem) 2 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca treningu "z głową", wcześniej było machanie żelastwem bez planu, diety i co za tym idzie efektów Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Jak dla mnie troche za mało kalorii. Ja przy wadze 75kg mam w DT 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można [...]

[...] zapotzrebowanie i dodać 200-300 kcal , mała nadwyzka i kupa czas i pracy . Masa to mega ciężki i długi proces więc nic tu nie przyspieszysz . Odzywki nic nie dadzą jeśłi dieta i trening nie dopięte , Co do smaku to przecież sam sobie regulujesz konsystencje czy intensywność smaku popzrez mniejszą lub wiekszą ilość rozpuszczalnika ( woda , [...]

I o to chodziło. Skoro masz mutację, to fazę szybkiego wzrostu musiałeś przejśc wraz z mutacją, albo odrobinę po niej. Skoro owłosienie jest to ok. Jednym słowem mówiąc: nie masz powodów do obaw, wszystko jest z Tobą w porządku po prostu młodo wyglądasz A jeżeli chciałbys podkręcić sobie trochę testosteron, trening siłowy z dobrą dietą zrobią [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : żeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]